Il nostro organismo è un meraviglioso insieme di cellule, tessuti, organi e apparati, il cui funzionamento si basa su un complesso meccanismo che vede l’assorbimento di sostanze nutritive tramite l’assunzione del cibo.
Esistono tuttavia dei casi in cui il nostro corpo non riesce a produrre le sostanze necessarie per il sostentamento di ogni giorno ed è quindi necessario intervenire con soluzioni alternative.
Una di queste è rappresentata dagli integratori, ovvero delle sostanze dotate di principi attivi benefici che favoriscono una maggiore funzionalità del corpo e un sano benessere. In particolare, gli integratori omega 3 risultano particolarmente efficaci per la prevenzione di alcune malattie e soprattutto per compensare la mancanza di importanti alimenti nella dieta.
La scelta di un buon integratore deve essere ben ponderata perché ne viene della nostra salute e meglio non assumere sostanze di cui non si conosce la provenienza e, soprattutto, l’efficacia. Vediamo quindi alcuni principi che possano guidarci verso una scelta sana di un buon prodotto.
Perché gli omega 3 sono importanti?
Gli integratori omega 3 sono utili, nelle diete prive di pesce, frutti di mare e verdura, in particolar modo per l’apporto dei grassi essenziali che il nostro organismo richiede per affrontare le sfide di ogni giorno.
Gli omega 3 sono dei grassi essenziali che il nostro organismo non riesce a sintetizzare e devono essere quindi integrati con l’alimentazione. Se il regime alimentare non prevede un consumo regolare di pesce almeno due volte a settimana, l’olio di pesce costituisce un modo pratico per integrare la dieta con questi preziosi principi attivi.
Gli omega 3 vantano importanti proprietà terapeutiche da non sottovalutare. Queste sostanze, infatti, contribuiscono alla salute del cuore e del sistema cardiocircolatorio grazie al controllo che svolgono sull’assorbimento del colesterolo nel sangue.
Studi scientifici hanno dimostrato che l’assunzione regolare di omega 3 diminuisce i livelli di colesterolo, prevenendo e ritardando l’insorgere dell’aterosclerosi, una patologia cronica che vede il deposito di grasso nelle pareti delle arterie impedendo, a lungo termine, il passaggio del flusso sanguigno.
Gli omega 3, inoltre, contengono una marcata concentrazione di antiossidanti che contrastano l’invecchiamento delle cellule e, a sua volta, di tutto l’organismo. Essendo un prodotto naturale, può essere assunto da chiunque, persino da pazienti affetti da diabete, celiachia o intolleranze al latte, al lattosio e alla soia.
A differenza di quanto si possa pensare, questo tipo di integratore, nonostante sia realizzato con olio di pesce, non deve essere conservato in frigorifero e sarà sufficiente attenersi alla data di scadenza e alle indicazioni riportate sulla confezione.
Come scegliere gli omega 3
Il colesterolo è una delle minacce più pericolose perché, se a livelli particolarmente elevati, può provare l’aterosclerosi, ovvero il deposito di grassi sulle pareti dei vasi sanguigni. Questo fenomeno, a sua volta, compromette tutto il funzionamento del sistema cardiocircolatorio a causa del deflusso regolare del sangue.
Gli omega 3, realizzati con olio di pesce, sono ricchi di antiossidanti e tra le funzioni principali rientra proprio la lotta contro l’ipercolesterolemia.
In commercio si trovano oramai tantissimi prodotti, ma quale scegliere? Vediamo insieme le varie alternative che ti permettono di tenere sotto controllo i livelli di colesterolo nel sangue.
Fonte e grassi
Gli omega 3 sono presenti nella frutta e nella verdura e, in misura più concentrata nell’olio di pesce. Inizialmente, gli omega 3 venivano raccomandati nelle diete prive di pesce, frutti di mare e verdura in generale, per l’apporto dei grassi essenziali che il nostro organismo, ma studi successivi hanno dimostrato la loro efficacia soprattutto nel contrastare i livelli di colesterolo nel sangue.
Per scegliere un buon integratore di omega 3, non affidarti ai primi prodotti che scegli in base al prezzo. Quando si tratta di salute, non dovresti scendere ad alcun tipo di compromesso e, pertanto, concentra la tua attenzione su prodotti naturali in grado di svolgere l’effetto terapeutico desiderato.
Oli
Gli omega 3 sono degli acidi grassi essenziali che si trovano soprattutto nei pesci, da cui viene ricavato l’olio. La loro assunzione può avvenire anche in caso di consumo di pesce e verdura: essendo un prodotto naturale, non è rischioso per l’organismo umano ma, anzi, contribuirà , a migliorarne le prestazioni e la vitalità .
Gli omega 3 sono delle piccole particelle che vengono assimilate velocemente dall’organismo e devono essere assunte in base alle dosi consigliate.
Capsule
Gli integratori omega 3 sono disponibili in diversi formati tra cui, la più comune, è sotto forma di capsula. Il liquido viene racchiuso in delle compresse trasparenti, definite spesso perle o capsule softgel, che si dissolvono con estrema facilità all’interno dell’intestino.
Molti utenti preferiscono altre soluzioni alternative, come le bustine, perché le compresse potrebbe provocare un leggero reflusso dopo l’ingerimento e un ritorno di gusto.
Si tratta tuttavia di un effetto non permanente la cui durata è davvero breve e per l’azione che possono svolgere, è possibile anche fare un’eccezione del tutto salutare.
Integratori omega 3 con bustine
Gli omega 3 sotto forma di bustina sono una novità assoluta, ottenuta dalle continue ricerche scientifiche. La tecnologia del micro-incapsulamento dell’olio di pesce trasformano l’olio stesso in una finissima polvere mantenendo intatte le proprietà organolettiche degli omega 3.
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Integratori di omega 3 a compresse
Le compresse sono il formato più conveniente e diffuso per assumere quotidianamente la giusta quantità di omega 3. L’olio di pesce viene racchiuso in pratiche compresse trasparenti, facilmente dissolubili all’interno dell’intestino, dove rilasciano il contenuto che viene poi distribuito all’interno dell’organismo.
Rispetto alle bustine, questa soluzione potrebbe essere più sconveniente per la grandezza della perla la quale, tra l’altro, potrebbe causare anche un leggere reflusso dopo l’ingerimento. Si tratta tuttavia di un effetto non permanente la cui durata è davvero breve.
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Integratore in capsule ad alto dosaggio da 1000mg. L’integratore Omega 3 di Incite Nutrition è prodotto con olio di pesce e ha una lunghissima durata.
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Olio
Un altro modo per integrare gli omega 3 è tramite l’assunzione diretta dell’olio che, per i palati più raffinati, sarà una vera impresa, a causa del forte sapore di pesce che impedisce una facile deglutizione.
Gli effetti benefici sono gli stessi delle compresse e delle bustine, anche se l’assunzione diretta dell’olio potrebbe causare dei reflussi che possono durare anche a lungo.
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